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9月10日～16日は自殺予防週間（令和2年8月15日号）

ストレスをうまく解消して心の健康を

誰にでも起こり得る

　自殺による年間死亡者は全国で2万人を超えています。久留米市でも昨年50人が亡くなりました。減少傾向ながら、10～39歳では死因の第1位です。
　自殺の原因は、健康問題や家庭不和、生活苦などさまざまですが、一つには心の病があります。特に、新型コロナによる収入の減少や長期休校、コミュニケーションの減少といった生活の変化に加えて、大雨による甚大な被害など、多くの人が今、ストレスを受けやすくなっています。このような状況では、「眠れない、食欲がない、何をしても楽しくない」などの心や身体の変化が起こることがあります。誰にでも起こり得ることで、ほとんどは自然に収まります。しかし、ストレスが強かったり、それが続いたりすると、心の病につながります。

ため込まずに相談を

　ストレスをためないために、深呼吸やストレッチ、散歩やゆったりとした入浴など、自分なりの対処法を見つけましょう。友人などと会いにくい状況下でも、電話やインターネットを使って他者とコミュニケーションすることも一つの方法です。食事や睡眠のリズムを維持することも効果的といえます。
　ストレスから心の病に至るまでに、いくつかのシグナルがあります。