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市民温水プールがリニューアル（平成30年4月15日号）

水中で楽しくできる健康づくり

上津クリーンセンター隣の市民温水プールが、3月にリニューアル。
床や内装を一新し、快適に利用できるようになりました。

1年中快適に泳げる

市民温水プールは、上津クリーンセンターの余熱を利用した施設です。平成8年のオープンから20年以上経過。
施設の一部を改修し、3月にリニューアルオープンしました。
プールは、25メートル・7コースのメインプールと幼児用の二つ。水温は約30度に保たれ、年間を通して泳げます。
幼児用プールは深さ50センチメートルで、小さい子どもが水遊びを楽しむのにぴったり。体が冷えたら、40度のジャグジーで体を温めることもできます。
トレーニング室は、昨年に機器を新調。最新のトレーニング機器がそろっています。トレーナーが常駐しているので、機器の使い方などの指導が無料で受けられます。

講座も盛りだくさん

2階には多目的ホールがあり、エアロビクスやズンバなどの教室を開催。サークル活動や会議などでも利用できます。

施設案内

  • 時間＝9時30分〜21時。多目的ホールは9時〜
  • 休館日＝月曜、月曜が祝日の場合はその翌日。12月28日から翌年1月4日まで

教室や講座などの詳細は、市民温水プール（電話番号0942-21-2040、FAX番号0942-21-1140）のホームページで確認してください。

【問い合わせ先】施設課（電話番号0942-27-5371、FAX番号0942-27-5443）

市民温水プール利用料金
区分 利用料金（2時間） 超過料金（30分ごと） 回数券（11枚分）
プール 一般 400円 100円 4,000円
小中学生 200円 50円 2,000円
幼児（4歳以上） 100円 50円 1,000円
トレーニング室 一般 200円 50円 2,000円

（注意）身体障害者手帳、療育手帳などの交付を受けている人は利用料金が全額免除、65歳以上の人は半額免除になります

多目的ホール利用料金
区分 9時〜12時 13時〜17時 18時〜21時
全面使用 1,830円 2,440円 1,830円
半面使用 915円 1,220円 915円
冷暖房使用料
（1時間当たり）		 全面使用1,520円
半面使用760円

あなたに合った運動を提案

プールに常駐するトレーナー瀬口凌央さんに、お薦めの使い方を聞きました

ダイエットではトレーナーを利用

体重を減らすには、筋肉量を増やすのが近道。基礎代謝が高まり、痩せやすい体になるんです。
運動は続けることが大事。自転車運動など簡単なものから始め、少しずつ新たなトレーニングを取り入れ、飽きさせない工夫をしています。一人だとつい手を抜いてしまいがち。トレーナーが付くことで、限界近くまで力を引き出します。
また、プロテインの飲み方など栄養の取り方のアドバイスもできます。気軽に声を掛けてほしいです。

歩き方で効果が変わる水中ウオーキング

医者に勧められ、運動を始める人も多いと思います。高齢になるほど、無理な運動で関節を痛めたり、けがをしたりすることもあります。それでは逆効果です。
そこでお薦めは、水中でのウオーキング。浮力で関節への負担が少なく、陸上よりも高い運動効果を得られます。無料の水中歩行教室を開催しています。正しいフォームを身に付ければ、より効果が高まります。横向きや後ろ向きで歩くと、普段使わない筋肉を刺激できます。

自分のペースで楽しく　古賀陽子さん（高良内町）

6年前から市民温水プールに通う古賀さんに、楽しみ方や今後の目標などを聞きました。

通い始めた当初は、25メートルを泳げませんでした。
ここに通ううちに、周りの人が話し掛けてくれるようになって、泳ぎ方を教えてもらえたんです。
おかげで25メートル泳げるようになりました。
黙々と泳ぐ人も居れば、しゃべりながら歩く人も。それぞれの使い方ができます。私は、初めに100メートルほど泳ぎ、少し疲れたらウオーキング。息が整ったらまた泳ぎます。
顔なじみの人と話をしながら歩くので、泳ぐのを忘れることもあるんですよ。1時間ほど歩いたり泳いだりすると、心も体もすっきり。筋力が付いて体も引き締まり、風邪も引きにくくなったように思います。
ここは、自分のペースで泳げるところが良いですね。冬場も暖かく年中快適だし、他の利用者やスタッフも親しくしてくれます。
孫も大きくなり、もうすぐプールに入れるようになります。ここで一緒に泳げるように、しっかりと体力を付けたいですね。

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